Winterblues Ade: Lichtdusche kommt
Die Lichttherapie funktioniert, indem man sich von einer Lichtdusche, (auch Lichttherapie-Lampe genannt), bestrahlen lässt. Dabei muss die Lichtintensität zwischen 2500 und 10000 Lux liegen (Einheit der Helligkeit). Das Licht wird auf Augenhöhe angebracht, damit eine maximale Wirkung erzielt wird.
Das Schlafhormon Melatonin, das normalerweise abgesondert wird, damit wir schlafen, und das für die Beschwerden in Zusammenhang mit dem Lichtmangel verantwortlich ist, wird von der Netzhaut durch die Neurotransmettoren gedämpft. Die Lichttherapie unterdrückt dieses Schlafhormon am Tag. So können wir auf natürliche Weise unsere Energie zurückerlangen.
Die Anwendung der Lichtduschen
Besonders wichtig beim Kauf einer Lichtdusche ist, dass diese den medizinischen Richtlinien entspricht. Man sollte daher immer überprüfen, ob die Lampen über eine medizinische Zustimmung der EG verfügen.
Die Lichttherapie-Sitzungen sollten am besten morgens stattfinden. Die Lichtdusche wird in Augenhöhe angebracht, oder leicht unterhalb der Sichtlinie. Man braucht nicht direkt in die Lichtquelle zu sehen. Jedoch ist es wichtig, dass das von der Lichtdusche erzeugte Lichtfeld die Netzhaut erreicht.
Die Dauer einer Sitzung sollte zwischen 30 Minuten und 2 Stunden liegen, je nach Stärke der Lampe. Wenn Ihre Lichtdusche 10.000 lux stark ist, reicht eine Anwendung von 30 Minuten. Bei einer Intensität von 2.500 lux, muss die Lichttherapie-Lampe 2 Stunden angewandt werden.
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Der Artikel Winterblues Ade: Lichtdusche kommt in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 21.11.2008 um 18:13 Uhr geschrieben und vom Autor Solvital solvitaldeu
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