Wie wendet man Lichtduschen an?

Was ist eine Lichtdusche?
Die Lichttherapie besteht darin, sich von einer Lichtdusche (Lichttherapielampe) bestrahlen zu lassen, die das Licht auf Augenhöhe überträgt. Die Lichtintensität muss zwischen 2500 und 10000 Lux liegen (Einheit der Helligkeit). Das Melatonin, ein Schlafhormon, das für die Beschwerden in Zusammenhang mit dem Lichtmangel verantwortlich ist, wird auf diese Weise von der Netzhaut durch die Neurotransmettoren gedämpft. Dieses Hormon wird normalerweise abgesondert, damit wir abends einschlafen. Dadurch, dass wir dieses Schlafhormon am Tag unterdrücken, können wir auf natürliche Weise unsere Energie zurückerlangen.
Die Lichtdusche gehört zu den Lichttherapiegeräten. Je nach Bedarf muss man sich seine persönliche Lampe aussuchen. Es gibt große, flache Lampen, Schreibtischlampen oder kleine Lampen, die auf jeden Tisch passen oder an der Wand befestigt werden können.

Gebrauchsanweisung von Lichtduschen
Besonders wichtig ist, dass Lichtduschen, den medizinischen Richtlinien entsprechen. Deshalb sollte man überprüfen, ob die Lampen über eine medizinische Zustimmung der EG verfügen.

Ursprünglich waren die Lichtduschen nur für medizinische Zwecke bestimmt, das heißt zur Behandlung in der Praxis, im Krankenhaus etc. Mittlerweile können die Lichtduschen auch zu Hause oder im Büro verwendet werden. Dies erleichtert die Anwendung.

Die Leuchtkraft sollte das wichtigste Kriterium bei der Auswahl einer Lichtdusche sein. Tatsächlich ist der Abstand bei der Anwendung desto größer, je stärker die Lampe ist, was einen gewissen Komfort bei der Benutzung mit sich bringt.

Die Lichttherapie-Sitzungen sollten am besten morgens stattfinden. Die Lichtdusche muss in Augenhöhe angebracht werden bzw. leicht unterhalb der Sichtlinie. Man braucht nicht direkt in die Lichtquelle zu sehen, aber es ist wichtig, dass das von der Lichttherapielampe erzeugte Lichtfeld die Netzhaut erreicht.
Die Dauer einer Sitzung sollte zwischen 30 Minuten und 2 Stunden liegen, je nach Stärke der Lampe (30 Minuten bei 10.000 lux oder 2 Stunden bei 2.500 lux).

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Der Artikel Wie wendet man Lichtduschen an? in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 22.11.2008 um 19:12 Uhr geschrieben und vom Autor Lichttherapie solvitaldeugmail.com verfasst.