Wann und wie werden Lichttherapielampen angewendet?
Die Lichttherapie besteht darin, sich täglich zwischen einer halben Stunde und etwa 2 Stunden lang von einer Lichttherapielampe bestrahlen zu lassen. Dabei ist die Behandlung morgens am günstigsten. Eine Lichttherapiesitzung am Abend kann Sie beim Einschlafen stören.
Die empfohlene Entfernung zwischen Gesicht und Lichttherapie-Lampe beträgt während der Sitzung zwischen 60 und 110 cm, je nach Modell des Lichttherapiegerätes. Es ist nicht nötig, direkt in die Lichtquelle zu sehen, es reicht, wenn sie in ihrem Blickfeld bleibt. Die Lichttherapie behindert sie auch keineswegs in ihren Tätigkeiten, Sie können problemlos lesen, frühstücken, fernsehen oder am Computer arbeiten. Sie können die Lichttherapie-Lampen auch prima im Büro anbringen.
Die konkrete Anwendung der Lichttherapielampe je nach Symptomen (abhängig von Ihren Bedürfnissen und dem verwendeten Materialtyp) :
- saisonabhängige Depression : 30 à 45 min am frühen Morgen 4 Wochen lang bei einer Intensität von 10 000 Lux
- Schlafstörungen und Schlaflosigkeit : 30 à 45 min am frühen Morgen die Beschwerden verschwunden sind, bei einer Intensität von 10 000 Lux
- Arbeit bei Zeitverschiebung : 30 à 45 min bei einer Intensität von 10 000 Lux vom Ende der Nachtarbeitszeiten an
- Jetlag und Zeitverschiebung : ein paar Tage vor Abflug 30 min am Abend bei Flügen in den Westen und am Morgen bei Flügen in den Osten
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Der Artikel Wann und wie werden Lichttherapielampen angewendet? in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 19.11.2008 um 20:14 Uhr geschrieben und vom Autor Solvital solvitaldeu
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