So aktivieren Sie Ihr Immunsystem
Autor: Patric Warten, Heilpraktiker www.heilpraktiker-oberstenfeld.de
1. Ernährung
Mit einer gesunden ausgewogenenen Ernährung führen Sie sich alle notwendigen Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren usw. zu, die Sie benötigen. Eine konventionelle Ernährung kann dies auf Dauer nicht leisten. Es entsteht Mangel im Überfluss.
Eine Devise unter manchen Ernährungswissenschaftlern heißt „five a day“. Fünf mal am Tag sollte man Obst und Gemüse essen.
Eine gesunde Ernährung stärkt und schützt Ihr Immunsystem und wirkt auch einer Übersäuerung des Organismus entgegen. Außerdem führen Sie sich damit genügend Antioxidantien (Vitamin E, C und Beta-Karotin usw.) zu und vermeiden damit oxidativen Stress. Auch werden Verschlackungen vermieden.
- Bewegung, Temperaturreize, Abhärtung
Regelmäßige körperliche Bewegung und Ausdauersport haben einen harmonisierenden, stärkenden Einfluss auf das Immunsystem. Die körperliche Betätigung sollte möglichst an der frischen Luft erfolgen, da die hier einwirkenden Temperaturreize zu einer Anpassung des Organismus führen. Erfolgen diese Temperaturreize regelmäßig findet auf Dauer eine bessere und schnellere Anpassung auf einwirkende Temperatur- und Klimareize statt (Abhärtung).
Bringen Sie also regelmäßig Bewegung in Ihr Leben. Lassen Sie doch Ihr Auto öfters mal stehen und gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Vermeiden Sie Aufzug fahren und gehen Sie zu Fuß die Treppen hinauf. Treiben Sie regelmäßig Ausdauersport. Günstige Sportarten sind: (Nordic-) Walking, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf.
- Allgemein fördernde und harmonisierende Maßnahmen für das Immunsystem
- Regelmäßige Saunabesuche
- Kneippsche Anwendungen: Armgüsse, Beingüsse, Vollgüsse, Wechselfußbäder
Die Kneippschen Anwendungen immer warm beginnen und kalt enden. Nach der Kneippschen Anwendung sollten Sie sich bewegen damit eine bessere Wiedererwärmung stattfindet. Keine passiven Wärmequellen zuführen.
- Wassertreten (Kneippanlage)
- Tautreten. In der kalten Jahreszeit morgens barfuß, für einige Minuten, durch das feuchte Gras gehen. Anschließend die Füße trockentupfen (Handtuch, nicht abreiben weil dies Wärme erzeugt), danach körperliche Bewegung.
4. Vermeiden von Giftstoffen, Entgiftungskur
Geben Sie das Rauchen auf. Trinken Sie nicht übermäßig Alkohol. Meiden Sie Koffein. Meiden Sie den Umgang mit schädlichen chemischen Stoffen. Verzichten Sie auf industriell produzierte Nahrungsmittel und chemische Nahrungszusätze wie Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, künstliche Aromen, usw..
Führen Sie eventuell eine Entgiftungskur durch.
5. Erkrankungen auskurieren
Wenn möglich kurieren Sie auftretende Erkältungen und grippale Infekte richtig aus. Nicht gleich die chemische Keule schwingen. Ihr Immunsystem dankt es Ihnen.
6. Heilfasten
Eine sehr gute Maßnahme in der Gesundheitspflege ist das Fasten. Es wird schon seit Jahrtausenden in vielen Kulturen und Religionen praktiziert.
Fasten wirkt entschlackend, entgiftend und entlastend den Stoffwechsel. Es wird auch als unterstützende Therapie bei vielen Erkrankungen eingesetzt. So z.B. bei Bluthochdruck, Diabetes Typ II, Stoffwechselerkrankungen usw.. Auch ist Fasten ein guter Einstieg für eine Ernährungsumstellung.
Volkshochschulen und manche Kirchengemeinden bieten gelegentlich Fastenkurse an. Im Buchhandel gibt es Fastenführer zu kaufen.
7. Darmsanierung
Über eine gesunde ausgewogene Ernährung tragen Sie zu einer besseren Darmflora bei. Dies wirkt sich harmonisierend auf das Immunsystem aus. Wichtig für die natürlichen Darmbakterien sind pflanzliche Kost und milchsaure Produkte.
Nach einer Antibiotikatherapie können natürliche Bakterienpräparate aus der Apotheke helfen, die zerstörte Darmflora wieder schneller aufzubauen.
Patric Warten, Heilpraktiker in der Region Stuttgart
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Der Artikel So aktivieren Sie Ihr Immunsystem in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 14.08.2008 um 16:55 Uhr geschrieben und vom Autor Patric Warten info
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