Munter bleiben während der Nachtarbeit mit Lichttherapie

Dauer und Qualität des Schlafes leiden stark unter der Nachtarbeit
Die Nachtarbeit verstellt den biologischen Rhythmus unseres Organismus, was zu einer schwer aufzuholenden Müdigkeit und Schlafstörungen führt. Außerdem kann sie Krankheiten und Unfälle bei der Arbeit oder auf dem Heimweg hervorrufen.
Normalerweise sorgt der 24-stündige Rhythmus dafür, dass wir nachts schlafen und tagsüber wach bleiben. Die Aufmerksamkeit des Arbeitenden hängen zum großen Teil von diesem Rhythmus ab, und deshalb erfordert die Wachsamkeit mitten in der Nacht doppelte Anstrengung, damit man nicht der Schläfrigkeit zum Opfer fällt.
Tagsüber zu Schlafen erweist sich ebenfalls als schwieriger, da das äußere Umfeld nicht nur vom Tageslicht, sondern auch von dem noch aufdringlicheren Lärm geprägt ist.
Selbstverständlich wird die Nachtarbeit durch diesen Schlafentzug noch anstrengender. Eben in diesen Momenten, da die Aufmerksamkeit besonders beansprucht wird, entspannt sich der Körper naturgemäß und kämpft darum, wach zu bleiben.
Die Nachtarbeit wird immer noch viel zu häufig in schlechter oder unzureichender Beleuchtung durchgeführt.
In den USA und in Kanada hat man verstanden, dass die Nachtarbeit zu Risiken für die Gesundheit führt, und die Chefs fangen an, die Beleuchtung der verrichteten Tätigkeit anzupassen.

In diesen Fällen ist die Lichttherapie eine Möglichkeit, die ungleichmäßigen Tagesrhythmen auszugleichen. Sie kann die Tag-/Nachtphasen vertauschen, indem sie das äußere Umfeld verändert. Dies vor allem mit Licht, das dem Tageslicht ähnelt, sowohl in Intensität als auch in Temperatur (Wellenlänge).

Biologische Uhr mit der Lichttherapie einstellen
Die Lichttherapie kann die biologische Uhr wieder einstellen, indem sie dem Organismus die beiden Anhaltspunkte für die Zeit anzeigt: den Tag und die Nacht.
Während sie für die Behandlung der saisonbedingten Depression verwendet wird, wird sie heute auch häufig von Nachtarbeitern angewandt. Wie muss man die Lichttherapie anwenden? Man muss sich einmal vor Arbeitsbeginn von einer Lichtdusche bestrahlen lassen, dann noch einmal um 1.00 Uhr morgens, wenn die Melatoninproduktion ihren Höhepunkt erreicht. Das Melatonin ist ein Schlafhormon, das abgesondert wird, wenn Dunkelheit die Netzhaut erreicht. Das Licht hat den Effekt, dieses natürliche Schlafmittel zu blockieren, damit die Aufmerksamkeit bei der Arbeit wieder hergestellt werden kann.

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Der Artikel Munter bleiben während der Nachtarbeit mit Lichttherapie in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 22.11.2008 um 19:04 Uhr geschrieben und vom Autor Lichttherapie solvitaldeugmail.com verfasst.