Lichttherapiegeräte helfen bei Winterblues

Die Lichttherapie funktioniert, indem man sich von einem Lichttherapiegerät bestrahlen lässt. Dabei muss die Lichtintensität zwischen 2500 und 10000 Lux liegen (Einheit der Helligkeit). Das Licht wird auf Augenhöhe angebracht damit eine maximale Wirkung erzielt wird.
Das Schlafhormon Melatonin, das für die Beschwerden in Zusammenhang mit dem Lichtmangel verantwortlich ist, wird so von der Netzhaut durch die Neurotransmettoren gedämpft. Dieses Hormon wird normalerweise abgesondert, damit wir abends einschlafen. Dadurch, dass das Lichttherapiegerät dieses Schlafhormon am Tag unterdrückt, können wir auf natürliche Weise unsere Energie zurückerlangen.

Anwendung des Lichttherapiegerätes
Zu Anfang der Lichttherapie waren die Lichttherapiegeräte ausschließlich für medizinische Zwecke bestimmt. Sie wurden als Behandlung in der Praxis, im Krankenhaus etc. angewendet. Heutzutage können die Lichtduschen auch zu Hause oder im Büro verwendet werden. Auf diese Weise ist die Anwendung ganz einfach.
Ein wichtiges Kriterium bei der Auswahl einer Lichtdusche sollte die Lichtintensität sein, denn der Abstand hängt von der Leuchtkraft ab. Dieser ist bei der Anwendung umso größer, je stärker die Lampe ist.
Um welche Zeit und für wie lange muss man eine Sitzung abhalten?
Die Lichttherapie-Sitzungen sollten am besten morgens stattfinden. Das Lichttherapiegerät wird in Augenhöhe angebracht, oder leicht unterhalb der Sichtlinie. Man braucht nicht direkt in die Lichtquelle zu sehen, aber es ist wichtig, dass das von der Lichtdusche erzeugte Lichtfeld die Netzhaut erreicht.
Die Dauer einer Sitzung sollte zwischen 30 Minuten und 2 Stunden liegen, je nach Stärke der Lampe. Wenn Ihre Lichtdusche 10.000 lux stark ist, reicht eine Anwendung von 30 Minuten. Bei einer Intensität von 2.500 lux, muss die Lichttherapie-Lampe 2 Stunden angewandt werden.

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Der Artikel Lichttherapiegeräte helfen bei Winterblues in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 21.11.2008 um 18:25 Uhr geschrieben und vom Autor Solvital solvitaldeugmail.com verfasst.