Lichttherapie verbessert die Wirkung des Sports
Regelmäßige sportliche Betätigung und eine gesunde Ernährung sind grundlegend für unser Wohlbefinden. Forschungen von Leppämaki S, Partonen T, Lönnqvist J haben ergeben, dass die Verbindung von Lichttherapie und Sport die Wirkungen des letzteren leicht verbessern.
Sowohl sportliche Betätigung als auch Licht dämpfen die depressiven Symptome (besonders in der Winterzeit).
Das Ziel des Tests: der Vergleich der alleinigen Wirkung von Sport mit der Wirkung von Bewegung in Verbindung mit der Lichttherapie und das Untersuchen der Auswirkungen auf die Stimmung sowie auf die Lebensqualität. Der Test dauerte 8 Wochen und die Informationen aus den Fragebögen über Stimmung und Lebensqualität in Bezug auf die Gesundheit wurden zusammengetragen.
Das Ergebnis der Studie ist, dass die körperliche Betätigung drinnen die depressiven Symptome wirkungsvoller bekämpft, wenn dabei die Lichttherapie angewandt wird.
Wenn Sie also Homefitness betreiben, bringen Sie eine Lichttherapielampe vor Ihrem Gerät an, die Wirkung kann sich nur verbessern.
Athleten hohen Niveaus haben übrigens das Prinzip begriffen:
Manche Fußballmannschaften haben Lichttherapielampen in ihren Umkleidekabinen installiert (die Baseler Mannschaft zum Beispiel).
Das britische Ruderteam, 2004 bei den Olympischen Spielen in Athen mit der Goldmedaille ausgezeichnet, wurde mit Lichtweckern ausgestattet: 4 Mannschaftsmitglieder haben während jener Spiele den Lichtwecker verwendet, um morgens aufzuwachen.
Eines dieser Mitglieder, ED Cooke, hat ausgesagt: „Je näher das Finale rückte, desto eher mussten wir aufstehen, und da es in Athen erst gegen 6.30 Uhr hell wird, war es super für uns, schon um 4.45 Uhr durch das Sonnenlicht aufzuwachen. Am Tag des Finales wachten wir dank der Lichtwecker in Höchstform auf.“
Ed Cookes Schlussfolgerung ist eindeutig:
„Die Dämmerungssimulatoren haben auf jeden Fall einen Unterschied gemacht. Es war viel wirkungsvoller, als man es gedacht hätte!“
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Der Artikel Lichttherapie verbessert die Wirkung des Sports in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 19.11.2008 um 19:28 Uhr geschrieben und vom Autor Solvital solvitaldeu
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