Die gesunde Lösung für alle die nachts arbeiten: Lichttherapie

Nachtarbeit bedeutet Stress für den Organismus
Die Nachtarbeit und der damit verbundene Stress verstellen den Biorhythmus unseres Organismus, was zu einer schwer aufzuholenden Müdigkeit sowie zu Schlafstörungen führt und sogar Krankheiten und Unfälle bei der Arbeit oder auf dem Heimweg hervorrufen kann.
Die Nachtarbeit in 3X8-Stunden-Schichten, auch Arbeit in wechselnden Teams oder Schichtarbeit genannt, wurde eingeführt, um den Bedürfnissen der Betriebe nach kontinuierlicher Leistung nachzukommen. Diese Arbeitsform erfordert es, dass der Organismus des Arbeitenden regelmäßigen Rhythmen folgen muss, die nicht mit denen seiner biologischen Uhr übereinstimmen.
Der natürliche 24-Stunden-Rhythmus gibt uns vor, dass wir tagsüber wach sind und nachts schlafen. Die Aufmerksamkeit des Arbeitenden hängt zum großen Teil von diesem Rhythmus ab, und deshalb erfordert die Wachsamkeit mitten in der Nacht doppelte Anstrengung, damit man nicht der Schläfrigkeit zum Opfer fällt.
Tagsüber zu schlafen erweist sich ebenfalls als schwieriger, da das äußere Umfeld nicht nur vom Tageslicht, sondern auch von dem noch aufdringlicheren Lärm geprägt ist.

Die Lichttherapie reguliert den biologischen Rhythmus
In diesen Fällen ist die Lichttherapie eine Möglichkeit, die ungleichmäßigen Tagesrhythmen auszugleichen. Sie kann die Tag-/Nachtphasen vertauschen, indem sie das äußere Umfeld verändert und das vor allem mit Licht, das dem Tageslicht ähnelt, sowohl in Intensität als auch in Temperatur (Wellenlänge).
Die Lichttherapie kann die biologische Uhr wieder richtig stellen, indem sie dem Organismus die beiden Anhaltspunkte für die Zeit anzeigt, den Tag und die Nacht.
Während sie für die Behandlung der saisonbedingten Depression verwendet wird, wird sie heute auch häufig von Nachtarbeitern angewandt. Das Prinzip besteht darin, sich einmal vor Arbeitsbeginn von einer Lichtdusche bestrahlen zu lassen, und dann noch einmal um 1.00 Uhr morgens, nämlich dann, wenn die Melatoninproduktion ihren Höhepunkt erreicht. Das Melatonin ist ein Schlafhormon, das abgesondert wird, wenn Dunkelheit die Netzhaut erreicht. Das Licht hat den Effekt, dieses natürliche Schlafmittel zu blockieren, damit die Aufmerksamkeit bei der Arbeit wieder hergestellt werden kann.

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Der Artikel Die gesunde Lösung für alle die nachts arbeiten: Lichttherapie in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 21.11.2008 um 17:59 Uhr geschrieben und vom Autor Solvital solvitaldeugmail.com verfasst.