Die Lichttherapielampe hilft bei Winterblues
Die Lichttherapie funktioniert, indem man sich von einer Lichttherapielampe, auch Lichtdusche genannt, bestrahlen lässt. Bei dieser Therapie muss die Lichtintensität zwischen 2500 und 10000 Lux liegen (Einheit der Helligkeit)und das Licht auf Augenhöhe angebracht werden, damit eine maximale Wirkung erzielt wird.
Das Schlafhormon Melatonin, das für die Beschwerden in Zusammenhang mit dem Lichtmangel verantwortlich ist, wird von der Netzhaut durch die Neurotransmettoren gedämpft. Dieses Hormon wird normalerweise abgesondert, damit wir abends einschlafen. Indem die Lichttherapie dieses Schlafhormon am Tag unterdrückt, können wir auf natürliche Weise unsere Energie zurückerlangen.
Was muss man bei der Anwendung der Lichttherapie-Lampen beachten?
Besonders wichtig ist beim Kauf einer Lichttherapie-Lampe, dass die benutzte Lichttherapielampe den medizinischen Richtlinien entspricht. Daher sollten Sie immer überprüfen, ob die Lampen über eine medizinische Zustimmung der EG verfügen.
Ursprünglich waren die Lichttherapie-Lampen ausschließlich für medizinische Zwecke bestimmt. Sie wurden als Behandlung in der Praxis, im Krankenhaus etc. angewendet. Heutzutage können die Lichttherapielampen auch zu Hause oder im Büro verwendet werden. Auf diese Weise ist die Anwendung ganz einfach.
Ein weiteres wichtiges Kriterium bei der Auswahl einer Lichttherapie-Lampe sollte die Lichtintensität sein, denn der Abstand hängt von der Leuchtkraft ab. Dieser ist bei der Anwendung umso größer, je stärker die Lampe ist.
Die Lichttherapie-Sitzungen sollten am besten morgens stattfinden. Die Lichttherapielampe wird in Augenhöhe angebracht, oder leicht unterhalb der Sichtlinie. Man braucht nicht direkt in die Lichtquelle zu sehen. Jedoch ist es wichtig, dass das von der Lichttherapielampe erzeugte Lichtfeld die Netzhaut erreicht.
Die Dauer einer Sitzung sollte zwischen 30 Minuten und 2 Stunden liegen, je nach Stärke der Lampe. Wenn Ihre Lichtdusche 10.000 lux stark ist, reicht eine Anwendung von 30 Minuten. Bei einer Intensität von 2.500 lux, muss die Lichttherapie-Lampe 2 Stunden angewandt werden.
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Der Artikel Die Lichttherapielampe hilft bei Winterblues in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 16.11.2008 um 18:27 Uhr geschrieben und vom Autor Solvital solvitaldeu
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