Der Wandersport mit 50plus
Das Wandern ist des Müllers Lust. So lautet eine Zeile aus einem bekannten Lied. Das Wandern ist jedoch nicht nur des Müllers Lust. So mancher betreibt diese Sportart in der einen oder anderen Variante und insbesondere bei Menschen der Generation 50plus ist das Wandern ausserordentlich beliebt. Vorteilhaft zeigt sich dabei vor allem, dass die Nähe zur Natur genossen werden kann und das hat im fortgeschrittenen Alter einen hohen Stellenwert. Doch nicht nur das: Studien beweisen, dass der Anblick der Natur positive Wirkung auf den Körper und den Geist hat. Die tägliche Hektik kann endlich beiseite bleiben und man findet Ruhe und Entspannung an der Natur. Das mindert erwiesenermassen sogar das Risiko für einen Herzinfarkt. Denn: Stress ist einer der Risikofaktoren für die gefährliche Arteriosklerose, die oft für Herzinfarkte verantwortlich ist.
Das Wandern hat aber auch noch andere Vorteile. Vor allem kann hierbei jeder selbst bestimmen, wie viel man sich zumuten möchte. Das ist im Alter von 50plus wichtig, denn es ist nicht sinnvoll, sich zu übernehmen mit einem Sport. Man kann jederzeit mit dem Wandern anfangen oder einfach regelmässige Spaziergänge mit forschem Tempo in die Arbeitswoche integrieren. Schon dreimal pro Woche für eine halbe Stunde bringt gesundheitliche Vorteile. Wer am Anfang noch nicht fit ist, kann auch mit 20 Minuten anfangen und die Belastung dann langsam steigern. Das kommt vielen Menschen der Generation 50plus entgegen; ganz besonders dann, wenn jahrelang vorher kein Sport ausgeübt wurde.
Auch in einer Gruppe macht das Wandern besonders grossen Spass. Hier kann man sich nicht nur sportlich betätigen, sondern auch noch neue Leute kennenlernen. Ein positives soziales Umfeld stärkt ebenfalls das Wohlbefinden bei der Generation 50plus und trägt damit ebenfalls zur positiven gesundheitlichen Entwicklung bei. Für die modernere Variante des Wanders namens Nordic Walking gelten die gleichen Vorteile. Das Gehen mit den zwei Stöcken will jedoch gelernt sein: Es ist keineswegs so einfach, wie es auf den ersten Blick aussieht. Deshalb ist es sinnvoll, das Nordic Walking mit einem Trainer zu erlernen. Für alle Sportarten, bei denen man gut zu Fuss sein muss ist ein gutes Schuhwerk wichtig. Die falschen Schuhe können zu empfindlichen Beschwerden führen und damit die positive Wirkung zunichte machen. Wer zur Generation 50plus gehört und mit körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden zu kämpfen hat, sollte sich vorher auch beim Arzt informieren, ob das Wandern oder eine Variante des Wanderns als Sportart geeignet ist und worauf man achten sollte. Wer dann gut gerüstet auf Müllers Pfaden wandelt, kann die Natur entdecken, mit 50plus noch ganz aktiv sein und damit auch die Gesundheit unterstützen.
Autor/in: Andrea Delp
Kontakt: info(at)amaveo.de
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Der Artikel Der Wandersport mit 50plus in der Kategorie Fitness / Gesundheit, wurde am 03.12.2008 um 15:35 Uhr geschrieben und vom Autor Andrea Delp info
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